trucs et astuces
TRUCS ET ASTUCES
1-Faites vous un beau scrapbook de thinspo .Imprimez des photos de modèles, de filles et de célébrités maigres , des conseils, des citations.Chaque fois que vous sentez que vous allez craquer, regardez vos thinspo préférées.Ou encore, allez sur le site Prothinspo!! L'envie de manger va partir TRÈS vite.
2- Si vous voulez manger quelque chose que vous devriez pas manger,faites une liste de toutes les raisons que vous ne devriez pas et lisez la 20 fois.
3-Nettoyez la salle de bain ou quelque chose de dégueux. Après on a moins envies.
4-Portez des jeans serrés pour vous rappelez que vous avez beaucoup de poids à perdre.
5-Si vous devez manger un plat calorique (chez quelqu'un ou dans votre famille), faites N'IMPORTE QUOI ou sauvez-vous pour ne pas avoir à le manger !
6-Mangez devant le miroir et regardez-vous.
7-Buvez du thé.Évidement, il n'y a pas de calorie, ça coupe la faim,ça stimule votre métabolisme et ça donne une belle peau.
8-Lorsque vous avez l'envie de manger, mâchez de la gum (sans sucre).
9-Congeler vos aliments (yogourts, petits fruits) ça se mange plus lentement.
10-Prenez des douches froides ou même gelé. Vous aller brûler des calories.
11-Jetez la nourriture en cachette.
12-Mangez au moins 4 heures avant d'aller dormir pour permettre à votre métabolisme de brûler avant d'aller dormir.
13-Aller faire du shopping, essayez les vêtements qui vous plaise ,soyez déçu en vous regardant dans le miroir et achetez les (une taille plus petite) pour être d'avantage motivé à les porter quand vous aurez maigri. Exposez ,dans votre chambre, les beaux vêtements trop petits que vous voulez porter.
14-Pincez votre graisses et regardez vous dans le miroir si vous désirez manger.
15-Assurez vous d'obtenir suffisament de calcium (prendre des yogourt 0%, des vitamines).
16-Mangez épicé, ça stimule le métabolisme.
17-Mangez plusieurs petits repas dans la journée plutôt que 1 repas dans la journée. Votre métabolisme va brûler plus de calories.Ou encore, mangez juste le matin pour activer le métabolisme.
18-Faites vous un journal alimentaire avec ce que vous mangez dans la journée et faites vous une limite de calorie.
19-Prenez 2 cuillières à soupe de vinaigre avant le repas pour accélérer votre système digestif.
20-La meilleur chose à boire quand on veut maigrir est l'eau ! Il nettoi et aide à enlever les toxines dans le corps, il est très bénéfique.
21- Regardez toujours des thinspo's pour vous motivez.
22- Si vous avez faim , FAITES DU SPORT , la faim va partir . (pour moi c'est le cas ).
23- Buvez des boissons énergisantes diètes (red bull sugar free , diet rockstar . etc .) Ça coupe la faim JE FAIT TOUJOURS ÇA , C'EST EFFICACE!
24- Le manque de sommeil stimule l'appétit.Dormir aumoins 6 heures par jour . c'est prouvé.
25-Restez toujours en mouvement.
26-Buvez toujours avant de manger .
27-Brossez-vous les dents. Cette astuce empêche souvent de manger.
28-Limitez la consommation d'alcool!!!!!
29-Ne jamais mangez en cachette . La pire habitude à prendre.
30-Ne mangez que les 3 premières bouchés de votre nourriture .Elle sont généralement les meilleurs
31-Évitez les aliments frits!
32-Lorsque vous mangez, essayez de manger un seul groupe alimentaire.Une protéine , une féculent, une végétal pour aider l'organisme à digérer mieux.
33- Élognez vous toujours de la nourriture et de la cuisine.
34- Allez marchez dehors ou encore faites des push up ou autres exercises devant le miroir.
35- Prévilégier les légumes verts (en petite quantité).
36- Mangez lentement car il faut 20 minutes au cerveau pour savoir que l'estomac est plein .
37- Restez toujours le dos droit pour brûler des calories et serrer le ventre.
38- Mangez des cubes de glaces pour couper l'envie de mastiquer un aliment.
39- Préférez les fibres (pomme..) ils créent, dans l'estomac, une sensation d'être plein.
40- Ne mangez pas devant l'ordi, la télé, etc. Vous risquez de manger plus. Il faut être concentré sur la nourriture.
41- Mangez végétarien.
42- Faites 50 redressements assis chaque matin pour élever le métabolisme.
43-Boire un verre d'eau toutes les heures.
44- Mangez des fruits/légumes à calories négative.
45- Pesez vous avant et après avoir mangez.
46- Brûlez 2 fois le nombre de calories que vous prenez dans la journée.
47- Espacez 3 heures d'intervalle avant de manger un peu .
48- Mangez debout , déplacez vous lorsque vous mangez.
49- Observez les personnes obèses manger... Ça fait peur, mais c'est efficace ...
50- Prenez des pillules coupe faim.
